efekty przed i po

Siemka :) mam kilka pytanek 1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę [...]

[...] potreningową. Czy Bcaa można wsypać do ust i popić rozcieńczonym carbo albo GM ? Pytam dlatego, że troche za dużo by tych płynów by było jeśli miałbym wszystko rozpuszczać osobno- tzn. dawniej się tak z tym męczyłem ale jak efekty mają być takie same to umiliłbym to sobie jakoś :) Zmieniony przez - killerx w dniu 2013-10-23 17:19:32

[...] mam pojęcia a nie wiem co ze sobą zrobić. Doradźcie proszę. Trenuje też Karate Kyokushinkai. Posiadam hantle 10kg na łape max. Jak machać i jakimi ciężarami żeby były tego efekty wraz z ewentualną dietą? (Lecze się na nadciśnienie, biore leki Concor cor i Prestarium 1x dziennie, mówie, bo zapewne ma to wpływ na odżywki na które jestem otwarty [...]

cześć, całkiem niedawno rozpoczęłam swoją pracę z siłownią. wcześniej tylko biegalam i chcąc osiągnąć jak najlepsze efekty w kwestii redukcji postanowiłam zaopatrzyć się w solidny spalacz. przeszukalam masę forum i w końcu po świetnych recenzjach wybrałam stimerex hardcore. miałam nadzieję na coś wielkiego, efekt 'wow' o którym wielu z was mówiło. [...]

[...] oliwek, warzywa występują prawie w każdym posiłku oraz jako przekąska. Owoce zależy czy są pod ręka. Biorę jeszcze magnez i cynk. Od 2 miesięcy jadę na tym. Mam wrażenie że efekty są znikome waga taka sama. Po 6 miesiącach stażu planuje dorzucić gainera i kreta. Pracuje na 2 zmiany wiec rożnie jest z tymi godzinami i treningami staram się [...]

[...] serem i obiad np. zupa , racuchy w dzień powszedni a w sob/niedz ziemniaki/ , kurak/ew coś innego , Co jest przyczyną zerowego efektu ? Może to jeszcze za krótko na efekty co do tego drolicu ? A TE LEKKIE UMIĘŚNIENIE (na fotce ) JESZCZE BYŁO JAK NIE BRAŁEM STERYDÓW . sterydy spożywam rano po 2 kapsułki . Brałem po jednej ale bym się [...]

[...] kapustą, ryż. Moje stwierdzenie jest takie że nie jadam żadnych rzeczy które zawierają tylko kalorie i węglowodany. Jadam rzeczy które zawierają błonnik białko witaminy itd. Czy to jest dobra dieta i czy będą dobre efekty w postaci beztłuszczowej tkanki mięśniowej, jeszcze do tego mam suplementy. Z góry dziękuje za wszystkie sensowne odpowiedzi.

[...] oczywiście rozgrzewka, potem około 60 ćwiczeń. Na koniec 15 min na worku bokserskim. Mój plan treningowy dopasowałem sobie sam kilka lat temu, i przynosił całkiem dobre efekty, tylko teraz coś pękło. Próbowałem różne odżywki, kreatynę i nic. Czasem po treningu który kończę przeważnie 18-19 ledwo wchodzę do domu na 4 piętro , nie mogę też [...]

Po pół roku ćwiczeń zatrzymałem się z formą. Zacząłem brać kreatynę, gainera i carbo. Rzeczywiście efekty były fantastyczne, ale odbiło się to na kondycji. Tak jak wcześniej biegałem, jeździłem na rowerze na dużych dystansach i przy dużym obciążeniu, tak teraz mogłem to zrobić, ale tylko na krótszych. O wiele silniej mogłem cisnąć w pedały, ale [...]

[...] chude (tak!chude!) nogi bo przy moim wzroście chude nogi są naprawdę ok :) Myślałam tez o bieganiu... Ćwiczę tak po około 1,5h od posiłku. A później biorę prysznic, balsam antcellulit i spać ;p Rano budzę się z siebie taaaaka dumna :> No ale wlasnie, czy będą efekty? Mam taki charakter, że jak efektów nie widzę to po prostu poddaję się... :(

[...] efektów. W dawkowaniu napisane jest, że trzeba brać 5 kapsułek przed i 5 po treningu. Ja uważam, że oni oszukują i biorę po jednej przed i jedną po od miesiąca. Myślicie, że efekty będą? (zaznaczam, że to jest mój pierwszy cykl na kreatynie). Czy uważacie, że jest sens brania jednej kapsułki? Moje wymiary to 187 waga 80 kg, ale większość tłuszcz.

[...] czytałem na temat tego spalacza zanim zdecydowałem się na jego zakup. Wcześniej stosowałem thermo spped ectreme i Stack Force z QNT. Jestem po 2 tygodniach i powiem, że efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Kontroluję dietę więc masa stoi 78kg jak miałem tak mam, ale tłuszcz pali się wspaniale. Nie było mi widać nic na brzuchu, byłem [...]

Witam Jesli nie ten dzial to z gory przepraszam Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz [...]

[...] okolo 4 tyg drugie aktualne z dziś. odpowiedź na pytanie które i tak pewnie sie pojawi . tak chodze na solarium pomaga mi to w pozbyciu sie pryszczy i daje znakomite efekty . w ankiecie wkradł mi sie bład okno 4 h i potem 20 h bez żarcia ** /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98832fee21be41b3ab2dea03058a3f37.jpg Zmieniony przez - rezor w dniu [...]

[...] mnie pytania : 1. ile razy w tyg cwiczyc?? 2. w dni treningowe cwiczyc poszczegolne partie miesni czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni [...]

Pierwszy z nich to polaczenie zma z taura i kozieradka(ciekawe czy dobre?) SKŁADNIKI: Tauryna, asparaginian magne-zu, n-acetyl cysteiny, orotonian wapnia, ekstrakt Fenugreek, ekstrakt Banaba-Leaf, eks-trakt Gymnema-Sylvestre, ekstrakt gorzkiego melona, kwas a - liponowy, nikotynamid (niacyna), chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), biotyna, [...]

[...] i asertywne wypowiedzi. Zaznaczam, że trening zajmuje ok. godziny i więcej czasu niestety nie mam, dlatego jest tak mało ćwiczeń w jednym dniu. Najważniejsze są dla mnie efekty w postaci sprawności fizycznej, kilku dodatkowych kilogramów i estetycznym wygladzie (oczywiście bez porównania z forumowiczami-bywalcami siłowi) Z góry dziękuję, [...]

Witam, Jestem już lekko ponad 3 miesiące na masie (ze zbilansowaną dietą) i postanowiłem zrobić temat, abyście ocenili moje efekty. Tak jak już wspomniałem, okres trwania masy wynosi już 3 miesiące (na siłownie chodzę rok, ale wcześniejsze miesiące były zupełnie nie przemyślane i był to okres nauki). Jeżeli chodzi o dietę to staram się ją [...]

[...] ze sie niezle rozkreci, az potem mialem leciutkie bole glowy to myslalem ze to niezla bomba bedzie na tym cyklu. Na kolejnym treningu nic i dzis tez nic zero pompy ;/ na efekty silowe czy w obwodach wiem ze jeszcze czas ale po 3 treningach czyli 6 dniach stosowania nie powinienem czuc jakiej kolwiek pompy? dzis nawet wzialem przed treningiem [...]

[...] narazie pączki z marmoladą a teraz zastanawiam sie nad kupnem pączków z budyniem i lukrem podobno charakteryzują sie wiekszą wchłanialnością co rownierz przekłada sie na efekty. Ponizej opisze dawkowanie: 2 na śniadanie 2 przed treningiem i 2 przed snem. Nie mozna przekroczyć tych dawek ponieważ moze to grozić niewydolnością nerek i jelit [...]